L’estate è il momento ideale per rilassarsi, ma non per trascurare la salute. Il caldo, le abitudini alimentari che cambiano e la maggiore esposizione al sole possono influenzare il nostro equilibrio fisiologico. Ecco 5 consigli per vivere l’estate in salute e con consapevolezza:
- Idratati e reintegra i sali minerali
Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno è fondamentale, soprattutto per chi suda molto. Un semplice esame del sangue può aiutarti a monitorare il bilancio elettrolitico. - Attenzione alla pressione e alla circolazione
Le alte temperature possono causare cali di pressione e problemi di circolazione. Se soffri di capogiri o gonfiori alle gambe, valuta un controllo ematologico specifico. - Non trascurare la prevenzione
Approfitta dei periodi di maggiore relax per fare un check-up. Un prelievo è un piccolo gesto che può prevenire grandi problemi. - Alimentazione leggera ma completa
Frutta, verdura, pesce e cereali integrali aiutano a sentirsi meglio e a mantenere il sangue fluido. Un profilo lipidico o glicemico può offrirti indicazioni preziose. - Attività fisica sì, ma con attenzione
Fare sport al mattino o al tramonto, mai nelle ore più calde. E se ti senti spesso affaticato, potrebbe essere utile un controllo dei valori ematici di ferro e vitamina D.
In estate, scegli il benessere con consapevolezza.
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